Échelle de Bristol : comprendre ses selles et le transit intestinal

« Mes selles ressemblent à quoi ? Est-ce normal ? »
La forme, la consistance et la fréquence des selles sont de précieux indicateurs du transit intestinal et de la digestion.

L’échelle de Bristol est un outil simple et reconnu, utilisé par les professionnels de santé, permettant de mieux comprendre ce que l’aspect des selles révèle sur le fonctionnement digestif.

Que vous souffriez de constipation, de diarrhée, d’alternance des deux ou de syndrome de l’intestin irritable (SII), cette échelle aide à mieux écouter son corps et à adapter son alimentation en conséquence.

Les 7 types de selles selon l’échelle de Bristol

• Type 1 et 2 : transit ralenti
  Selles dures ou fragmentées, souvent associées à la constipation et à un manque de fibres ou d’hydratation.

• Type 3 et 4 : transit équilibré
  Selles bien formées, faciles à évacuer. Elles correspondent généralement à un transit confortable.

• Type 5 : transit légèrement accéléré
  Selles molles, parfois observées en cas de stress ou d’alimentation déséquilibrée.

• Type 6 et 7 : transit rapide
  Selles très molles à liquides, pouvant être associées à une diarrhée ou à une hypersensibilité digestive.

Pourquoi l’échelle de Bristol est utile en cas de troubles digestifs ?

En cas de SII, de dysbiose ou d’hypersensibilité digestive, le transit peut varier constamment.
Utiliser l’échelle de Bristol permet de :

• mieux décrire ses symptômes

• suivre l’évolution du transit

• identifier des déclencheurs alimentaires

• adapter son alimentation de manière plus ciblée.

Comment j’utilise l’échelle de Bristol en consultation

🌱 En consultation diététique, l’échelle de Bristol est un outil central pour mieux comprendre le fonctionnement digestif.

Je l’utilise pour :

• Analyser le type de transit (plutôt constipé, accéléré ou instable),

• Objectiver l’évolution des symptômes au fil de l’accompagnement,

• Adapter les apports en fibres et en liquides,

• Ajuster l’alimentation, notamment dans le cadre du SII, d’une démarche FODMAP ou d’une hypersensibilité digestive.

ℹ️ Cet outil permet d'identifier le type de transit (ralenti, accéléré ou instable), de mettre des mots sur les sensations, de suivre les progrès et d’éviter les interprétations anxiogènes.
Il s’inscrit toujours dans une approche globale, respectueuse du ressenti digestif et du quotidien.

Questions fréquentes sur l’échelle de Bristol

L’échelle de Bristol est-elle fiable en cas de SII❓

Oui. Elle est particulièrement utile en cas de syndrome de l’intestin irritable pour suivre l’évolution du transit, même si l’objectif n’est pas forcément d’avoir des selles idéales, mais surtout un transit plus stable et confortable.

L'alimentation influence-t-elle vraiment l’aspect des selles❓

Oui. Les fibres, les FODMAP, l’hydratation et le rythme des repas ont un impact direct sur la consistance des selles. Une adaptation alimentaire personnalisée permet souvent d’améliorer le confort digestif.

À retenir

Observer ses selles n’a rien d’anormal. C’est au contraire un outil précieux pour mieux comprendre son intestin, identifier les déséquilibres et retrouver un transit plus stable, en particulier en cas de troubles digestifs.

Les informations proposées sur ce site ne remplacent pas un avis médical. En cas de symptômes digestifs persistants ou inhabituels, un diagnostic médical préalable par un médecin ou gastroentérologue est indispensable.

Ajuster son alimentation pour mieux digérer

L’alimentation joue un rôle essentiel sur la consistance des selles.
Un accompagnement personnalisé permet d’adapter :

• le type de fibres

• les quantités

• la structure des repas

• les aliments fermentescibles (FODMAP)